STRESİNİZİ KONTROL İÇİN ŞİMDİ UYGULAYABİLECEĞİNİZ 8 ÖNERİ Beden pozisyonunuzda, alışkanlık, düşünce ve davranışlarınızda yapabileceğiniz basit düzenlemeler, sıklıkla stres ve gerginlik hislerinin azalmasında çok faydalı olacaktır. Burada stresinizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak sekiz ipucu yer almaktadır.   Kendinizi kızgın ya da öfkeli hissettiğiniz bir sonraki sıradan ya da önemsiz olayı bekleyin, ve –bilinçli bir biçimde kızmamayı veya öfkelenmemeyi deneyimleyin. Hak etmeyen olaylar için düşünce ve enerjinizi boşuna harcamayın. “öfke yönetimi” uygulanmış ve işe yarayan bir stres kontrol yöntemidir.   Yavaşça ve derin nefesler alın. Bir sonraki stres yaratan durumla karşı karşıya kaldığınızda, üç derin nefes alın ve yavaşça verin.   Stres tarafından ezildiğinizi her hissettiğinizde, her zaman yaptığınızdan daha yavaş konuşmayı deneyimleyin.. çok daha açık düşünebildiğinizi ve stres yaratan durumlara çok daha mantıklı tepkiler verdiğinizi göreceksiniz. Baskı altındaki insanlar hızlı ve nefes nefese konuşma eğilimi gösterirler; konuşmanızı yavaşlatarak, aynı zamanda çok daha az kaygılı ve durumu daha çok kontrol edebilen bir görüntünüz olacaktır.   Ani başlangıçlar yapmak etkili bir zaman-yönetimi stratejisidir. Uzun zamandır ertelediğiniz (örneğin, bir telefon görüşmesine cevap vermek, doktorunuzdan randevu almak, görmek istediğiniz bir arkadaşınızın ziyaretine gitmek) bir şeyi seçin ve hemen uygulamaya koyun. Zahmetli bir sorumluluk almak canlandırıcı ve tutumunuzu iyileştirici olabilir.   Kısa bir mola için açık havaya çıkın. Hep dinlediğimiz taze havanın iyileştirici etkisi gerçekten mevcuttur. Kötü havanın ya da dolu programların sizi alıkoymasına izin vermeyin. Balkonda, terasta ya da bahçede geçireceğiniz beş dakika gençleştirici olacaktır.   Çok su için ve az, besleyici ve hafif yiyecekler tüketin. Açlık ve su kaybı, siz farkına varmadan, saldırganlığınızı ortaya çıkarabilir ya da kaygı ve stres duygunuzu ağırlaştırabilir.   Vücudunuzun duruşunu hızlıca bir kontrol edin. Başınızı ve omuzlarınızı dik tutun ve kambur ya da öne düşmüş halde olmalarına izin vermeyin. Yanlış duruş kas gerginliklerine, ağrıya, ve stresinizin artmasına neden olabilir.   Stresli geçen bir günün sonunda kendinize bir ödül planlayın, rahatlatıcı bir banyo ya da yarım saat güzel bir kitap okumak olsa bile! İşi , aile ve ev sorunlarını bir kenara koyun ve uyumadan hemen önce  kendinize tamamıyla rahatlamak için izin verin. Bu zamanı ertesi günün programını ya da gün içinde ihmal ettiğiniz önemli meseleleri düşünmek için kullanmayın. Unutmayın, yenilenmek ve canlanmak için zamana ihtiyacınız var, ve bir başka stresli günü karşılamak için hazırlanmak sizin için faydalı olacaktır.